PHƯƠNG PHÁP MASSAGE, BẤM HUYỆT GIÚP ĐÁNH TAN MỠ BỤNG

Phương pháp massage

Massage, bấm huyệt không chỉ giúp cơ thể thư giãn, khỏe mạnh mà còn có tác dụng làm giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Phương pháp này sẽ đặc biệt phát huy công dụng với những ai đủ kiên trì. Trong bài viết này KBO sẽ chia sẻ với bạn một vài Phương pháp massage, bấm huyệt giúp đánh tan mỡ bụng nhé !

Phương pháp massage

Chuẩn bị tư thế đứng hoặc nằm ngửa. Khi massage bạn cần thực hiện theo chiều kim đồng hồ để kích thích tiêu hóa và không gây táo bón.

Xoa vuốt bụng: Dùng 1 bàn tay vuốt vòng tròn hoặc 1 tay co lại thành nắm đấm đặt trên bụng, tay còn lại đặt lên trên bàn tay đã nắm và sử dụng lực của 2 bàn tay xoa ấn theo vòng tròn. Khi thực hiện động tác này tiếp xúc với vùng bụng dưới, bạn nên giảm lực để tránh kích thích buồn tiểu.

Nhào cơ: Dùng 2 bàn tay đặt vào cơ trên bụng rồi vặn chéo. Sau đó 2 tay để vào 2 vùng bên rốn (phía dưới xương sườn), nhào nhẹ nhàng và lan dần ra trên rốn.

Day cơ: Dùng mô mềm của ngón tay cái và ngón út để massage nhẹ nhàng vùng bụng.

Day ấn dọc đại tràng: Dùng các đầu ngón tay day tròn quanh phần rốn cho đến khi hết vùng bụng.

Lắc cơ: Dùng 2 tay đặt vào bụng và tiến hành lắc qua lắc lại.

Phương pháp massage

Phương pháp massage

Ấn huyệt

Ấn huyệt Trung quản nằm ở vị trí từ rốn thẳng lên trên 4 tấc.

Ấn huyệt Thiên xu nằm ở vị trí cách ngang rốn 2 thốn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể day ấn các huyệt Trung cực, Quan nguyên, Cự khuyết, Khí hải…

Ấn huyệt

Ấn huyệt

Các trường hợp không nên massage, bấm huyệt 

– Đau bụng chưa rõ nguyên nhân.

– Người bệnh lao màng bụng.

– Người bị các u ở vùng bụng.

Các trường hợp không nên massage, bấm huyệt

Các trường hợp không nên massage, bấm huyệt

Động tác thể dục làm săn chắc vòng 2

  • Động tác 1

Chuẩn bị: 2 chân rộng bằng vai, nắm chặt 2 quả tạ trong 2 tay (nên sử dụng tạ nhỏ khoảng 1 – 1,5 kg/quả).

Động tác: Đưa 2 tay thẳng về trước và lên trên, sau đó cố gắng đưa tay ra phía sau đầu càng nhiều càng tốt, hít vào tối đa và giữ hơi. Thực hiện động tác này trước sau 2 – 6 cái. Đưa tay ra phía trước, sau đó hạ xuống và đưa ra phía sau càng xa càng tốt, đồng thời thở ra. Khi thở ra cố gắng ép bụng mạnh một chút, giữ nguyên tư thế ép bụng trong thời gian khoảng 2 – 3 và thực hiện động tác này trong 2 – 5 hơi thở.

Tác dụng: Động tác này có tác dụng giúp bụng hóp lại, rất hiệu quả với những người bụng to, phệ, nhão.

  • Động tác 2

Chuẩn bị: Nằm ngửa, thẳng chân, khoanh tay và đặt trên đầu.

Động tác: Hít vào đưa 2 ra trước và đặt lên ngực, cố gắng từ từ ngồi dậy, sau đó cúi đầu xuống hết mức và ép bụng thở ra hết mức. Làm như vậy trong 1 – 3 hơi thở.

Tác dụng: Động tác này có tác dụng làm săn chắc các cơ trên bụng, đồng thời làm cho các cơ ở vùng lưng, đùi, xương chậu mạnh lên. Hơn nữa, động tác này còn đem đến công dụng là phòng và chống các triệu chứng ứ trệ khí huyết ở vùng thắt lưng, vùng chậu; viêm cơ thắt lưng, chậu, đùi; các bệnh phụ nữ; bệnh liên quan đến bộ phận sinh dục; táo bón…

Nguyễn Tấn Tài

Mình Là Nguyễn Tấn Tài, Chuyên Về CNTT, Digital Marketing, Đam Mê Chia Sẻ Và Viết Blog.
Nguyễn Tấn Tài

Bài viết liên quan

Xẹp đĩa đệm, những điều cần biết

Đây là tình trạng đĩa đệm bị chèn ép giữa các đốt sống chủ yếu [...]

VỊ TRÍ CỦA TÓC BẠC CHO THẤY TÌNH TRẠNG SỨC KHỎE

Tóc bạc là quá trình tự nhiên của con người, nhưng tóc bạc xuất hiện [...]

TIM HOẠT ĐỘNG SUỐT ĐỜI – LIỆU CÓ MỎI KHÔNG?

Đây là bộ phận quan trọng của cơ thể mỗi người và luôn hoạt động [...]

NHẬN BIẾT BỆNH TIM Ở NGƯỜI LỚN TUỔI

Bệnh tim là căn bệnh nguy hiểm, là một sát thủ tiềm ẩn dẫn đến [...]

CÂY CƠM NGUỘI HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ PHONG THẤP, XƯƠNG KHỚP

Theo Đông y, cây cơm nguội có nhiều công dụng tuyệt vời giúp điều trị [...]

BỆNH TIM BẨM SINH Ở TRẺ CHỮA ĐƯỢC KHÔNG?

Sẽ rất đau đớn khi nhìn những đứa trẻ không thể phát triển bình thường. [...]