GIỮA TẬP THỂ DỤC VÀ GHẾ MASSAGE THÌ CÁI NÀO TỐT HƠN?

tập thể dục với bóng

Duy trì sức khỏe là điều kiện tiên quyết hiện nay. Nhưng tập thể dục và ghế massage thì cái nào tốt hơn? Mời bạn cùng tìm hiểu với KBO nhé!

Các bài thể dục và ghế massage nên chọn loại nào cho phù hợp?

Đầu tiên, nếu muốn tập thể dục bạn cần phải có kế hoạch phù hợp và phân bổ thời gian hợp lý để không rối loạn giờ giấc giữa công việc và rèn luyện sức khỏe. Hạn chế trường hợp trì hoãn giữa chừng khi chỉ mới tập được vài buổi mà đối với chứng bệnh đau lưng thì phải tốn thời gian rất dài để điều trị và rất dễ tái phát nếu không tập luyện hiệu quả.

Ghế massage là một lựa chọn hàng đầu đối với những bạn thường xuyên đau lưng nhưng lại hạn chế thời gian để rèn luyện sức khỏe. Các loại ghế massage hiện nay hầu hết đều có đầy đủ tính năng đáp ứng cho nhu cầu của người tiêu dùng. Không những vậy các bài massage, bấm huyệt chỉ tốn khoảng 30 phút ngồi thư giãn trên ghế. Ngoài tính năng đa dạng còn kèm theo mẫu mã đa dạng, sang trọng, tỉ mỉ từng chi tiết … đáp ứng hầu hết các yêu cầu dù bạn là khách hàng khó tính đến đâu đi chăng nữa.

máy massage Royal Sky

Ghế massage

Một vài bài thể dục chữa bệnh đau lưng đơn giản

Đau lưng không phải bệnh gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu tình trạng này cứ kéo dài sẽ dẫn đến các hệ quả rất nghiêm trọng, nặng nhất có thể dẫn đến teo cơ, bại liệt. Sau đây KBO sẽ chia sẻ đến bạn đọc một vài bài thể dục chữa đau lưng đơn giản tại nhà.

Bài tập thứ 1: Đẩy hông lên cao

Bài tập này bạn đọc nên tập vào mỗi buổi sáng khi mới thức dậy.

Nằm duỗi thẳng người trên thảm tập hoặc trên sàn. Khuyến khích các bạn nên năm trên bề mặt mềm để thuận tiện cho buổi luyện tập.

Hai tay duỗi thẳng, hai chân gập lên sao cho vuông góc với mặt sàn và phần lưng áp sát mặt sàn.

Bụng hóp lại rồi từ từ nâng chân lên cao, giữ trong 5 giây sau đó trở về tư thế ban đầu.

Đối với bài tập này bạn nên tập ít nhất 5 lần và tăng dần lên 50 lần/ ngày để thấy được hiệu quả rõ rệt.

Bài tập thứ 2: Bài tập thể dục vặn mình

Bài tập này chủ yếu dành cho các bạn có cường độ làm việc tại chỗ cao, ít vận động. Thích hợp tập cho cả sáng, trưa và tối.

Giống như bước đầu tiên của bài tập trên, các bạn nằm duỗi thẳng trên sàn hoặc thảm tập.

Co 2 chân lại mà nghiêng đầu gối sang một bên nhưng vẫn giữ phần eo và vai cân bằng trên mặt sàn.

Giữ nguyên 10 giây và làm ngược lại, đến khi nào thấy mỏi thì dừng lại.

Đối với bài tập này bạn nên tập ít nhất 3 lần/ ngày để cảm nhận được hiệu quả.

bài tập thể dục vặn mình

Bài tập thể dục vặn mình

Bài tập thứ 3: Động tác co thắt vùng bụng

Bài tập này bạn có thể thực hiện bất kể thời gian nào bạn muốn.

Vẫn tư thể duỗi thẳng tay chân trên sàn, sau đó gập đầu gối lên và lòng bàn chân áp sát với mặt sàn.

Tiếp đến, co cơ bụng lại, kéo rốn về phía sau và hít sâu vào và thở ra sau 5 giây.

Lặp lại ít nhất 10 lần mỗi lần tập và duy trì đến khi triệu chứng đau lưng thuyên giảm hoặc dứt hẳn.

Bài tập thứ 4: Bài tập chữa bệnh đau lưng cùng với bóng

Bài tập này dành cho các bạn vừa muốn giảm đau lưng vừa luyện cơ và ổn định cột sống. Vì đây là bài tập nâng cao nên các bạn chỉ nên tập khi đã hoàn thành 3 bài tập trên. 

Trước tiên, bạn nằm ngửa lên mặt sàn rồi cong đầu gối đặt 2 chân lên bóng.

Nâng 1 tay qua đầu và tương tự đối với tay còn lại, tuy nhiên khi 2 chân đặt lên quả bóng bạn nên duỗi thẳng 1 chân và tương tự với chân còn lại. 

Khi thực hiện các động tác trên bạn nên thực hiện tay chân đối nghịch với nhau, ví dụ như khi bạn duỗi chân phải thì đưa tay trên qua đầu.

tập thể dục với bóng

Bài tập thể dục với bóng

Như vậy, KBO đã chia sẻ tất tật tật những thông tin liên quan đến vấn đề giữa tập thể dục và ghế massage thì cái nào tốt hơn.

Nguyễn Tấn Tài

Mình Là Nguyễn Tấn Tài, Chuyên Về CNTT, Digital Marketing, Đam Mê Chia Sẻ Và Viết Blog.
Nguyễn Tấn Tài

Bài viết liên quan

Xẹp đĩa đệm, những điều cần biết

Đây là tình trạng đĩa đệm bị chèn ép giữa các đốt sống chủ yếu [...]

VỊ TRÍ CỦA TÓC BẠC CHO THẤY TÌNH TRẠNG SỨC KHỎE

Tóc bạc là quá trình tự nhiên của con người, nhưng tóc bạc xuất hiện [...]

TIM HOẠT ĐỘNG SUỐT ĐỜI – LIỆU CÓ MỎI KHÔNG?

Đây là bộ phận quan trọng của cơ thể mỗi người và luôn hoạt động [...]

NHẬN BIẾT BỆNH TIM Ở NGƯỜI LỚN TUỔI

Bệnh tim là căn bệnh nguy hiểm, là một sát thủ tiềm ẩn dẫn đến [...]

CÂY CƠM NGUỘI HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ PHONG THẤP, XƯƠNG KHỚP

Theo Đông y, cây cơm nguội có nhiều công dụng tuyệt vời giúp điều trị [...]

BỆNH TIM BẨM SINH Ở TRẺ CHỮA ĐƯỢC KHÔNG?

Sẽ rất đau đớn khi nhìn những đứa trẻ không thể phát triển bình thường. [...]