Cách chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả

đau vai gáy

Đau vai gáy là bệnh rối loạn thần kinh cơ gặp ở mọi lứa tuổi, nghề nghiệp là tình trạng xảy ra khiến bạn thấy khó chịu, cử động khó khăn, bứt rứt, căng cơ vùng cổ gây đau nhức.

đau vai gáy

Đau vai gáy

Cách chữa đau vai gáy tại nhà bằng phương pháp tập luyện

Cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà đơn giản mà không phải ai cũng biết, chỉ với vài bước là bạn có thể khỏi đau mỏi vai gáy. Cùng tham khảo những cách hết đau vai gáy nhanh chóng và hiệu quả dưới đây. 

Đau mỏi vai gáy là hiện tượng phổ biến và có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, giới tính. Bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, hoạt động hàng ngày của người bệnh, có thể làm giảm chất lượng cuộc sống. Chính vì vậy chúng tôi sẽ chia sẻ cách chữa đau cổ hiệu quả nhanh chóng tại nhà để các bạn tham khảo. Tập thể dục không chỉ là phương pháp đơn giản không chỉ giúp bạn giải quyết tình trạng đau vai gáy mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể học và tự thiết kế động tác cho mình hoặc tham khảo 2 bài tập cơ bản sau: 

Bài tập với những động tác cực kỳ đơn giản

  • Đầu tiên, đưa cằm về phía vai phải, sau đó giữ tư thế này trong 20 giây và nhẹ nhàng xoay người.
  • Làm tương tự theo chiều và hướng ngược lại. 
  • Sau đó đưa đầu lên, xuống, ra sau và tiến lên, đồng thời đưa tay theo hướng ngược lại. 
  • Tiếp theo nghiêng đầu sang phải hoặc trái và tay cũng làm ngược lại. 
  • Sau đó dùng tay kéo nhẹ đầu về cùng hướng và giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi đổi chiều. 
  • Cuối cùng, dùng tay massage nhẹ nhàng vùng vai và cổ. 

Ngồi thiền

Thiền định được biết đến là một phương pháp tuyệt vời để nuôi dưỡng tâm trí và bảo vệ sức khỏe. 

  • Mỗi ngày bạn nên dành 20-30 phút ngồi thiền sẽ thấy cơn đau vai gáy thuyên giảm nhanh chóng rất nhiều, đồng thời tinh thần cũng thoải mái, thư thái hơn.

ngồi thiền

Ngồi thiền

Cách chữa đau vai gáy tại nhà bằng thuốc nam

 Cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà bằng thảo dược Điều trị đau vai gáy nhiều người thường sử dụng thuốc Tây y nhưng không mang lại hiệu quả như mong đợi. Nếu bạn gặp phải tình trạng này thì hãy áp dụng một trong những bài thuốc nam vô cùng đơn giản dưới đây: 

Với ngải cứu và muối

Dưới góc độ đông y, ngải cứu là một vị thuốc rất tốt cho xương khớp và thích hợp cho những người bị đau mỏi vai gáy. Để chữa đau cổ bằng ngải cứu, bạn thực hiện theo các bước sau: 

  • Rau ngải cứu rửa sạch và để ráo nước.
  • Cho vào chảo rang vàng với một ít  muối. 
  • Cho ngải cứu đã được rang vàng và muối vào túi vải đắp lên vùng vai gáy.
  • Nếu thuốc nguội thì đổ ra thau và tiếp tục chườm thêm 1-2 lần nữa. 

Chữa với phèn chua, cam và hành khô

Phèn chua, cam và hành khô là những nguyên liệu rất quen thuộc trong căn bếp của mọi nhà. Ngoài vai trò là hương liệu dùng trong nhà bếp, chúng còn có tác dụng trị liệu vùng vai và cổ rất hiệu quả. Ta dùng như sau:

  • Cắt đầu quả cam, vớt ra, cho vào một ít phèn chua và một củ hành khô.
  • Cho quả cam lên bếp đun cho đến khi vỏ cam chuyển sang màu đen.
  • Cắt cam thành những lát mỏng và đặt sau gáy.
  •  Lưu ý nếu trời quá nóng, hãy đợi cầm hơi nguội rồi mới chườm.
  •  Áp dụng trong vòng 5-10 phút, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả bất ngờ.

cam nướng hành khô phèn chua chữa đau vai gái

Cam nướng hành khô phèn chua chữa đau vai gáy

Cách chữa đau vai gáy tại nhà bằng phương pháp massage xóa bóp

Cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà bằng phương pháp xoa bóp Chữa đau cổ vai gáy bằng xoa bóp đã có từ rất lâu. Theo y học cổ truyền, xoa bóp giúp tăng cường lưu thông lượng máu trong cơ thể, làm giãn mạch máu ở các cơ bị căng cứng, từ đó giúp giảm đau vai gáy hiệu quả. Ngoài ra, massage còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cũng như nâng cao thể lực, tăng khả năng tập trung, điều hòa hệ thần kinh giúp giảm căng thẳng và phục hồi sức khỏe. Có một số cách xoa bóp cổ và vai để giảm đau sau:

Cách 1 : Sử dụng dầu dừa

Sau khi tắm bằng nước ấm, bạn lấy khăn mềm thấm khô lâu rồi thoa dầu dừa lên vùng bị đau mỏi cổ vai gáy kết hợp với các động tác xoa, véo, bóp để cơ vai gáy được thư giãn. 

Cách 2 : Sử dụng rượu gấc

Rượu gấc có tác dụng giảm đau mỏi vai gáy nhanh hơn rất nhiều so với cách làm trên. Nếu bạn đã có sẵn rượu gấc ở nhà, hãy lấy khoảng 10ml xoa bóp vào vùng vai và cổ bị đau. Massage nên được thực hiện ít nhất hai lần một ngày, một lần vào buổi sáng sau khi thức dậy và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

 

Nếu không có rượu gấc, bạn có thể làm như sau:

  • Lấy 100 hạt gấc đem nấu chín, giã nhỏ để lấy phần nhân bên trong. 
  • Hạt gấc đem xay nhỏ rồi cho vào hũ thủy tinh.
  • Đổ 2 lít rượu trắng vào khuấy đều, ngâm 10 ngày là dùng được. 

Với những cách chữa đau vai gáy tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến cách vận động hàng ngày để hạn chế những cơn đau bất chợt. 

Đau vai gáy là căn bệnh mà ai cũng sẽ phải trải qua, dù bạn còn trẻ có thể không mắc nhưng khi về già chắc chắn sẽ mắc phải. Để tránh hoặc ngăn ngừa căn bệnh này, bạn có thể sử dụng thêm một thiết bị chăm sóc tại nhà, chẳng hạn như ghế massage toàn thân. Đó là một điều rất phổ biến ở Nhật Bản trong nhiều năm, trong khi tỷ lệ người già ở đây rất cao. Vì vậy, bệnh đau vai gáy ở đây là nỗi ám ảnh đối với đất nước này vì vậy để khắc phục tình trạng này người ta đã phát minh ra ghế massage. Với nó, bạn sẽ dễ dàng thoát khỏi cơn đau vai gáy và cũng có thể phòng ngừa nó.

Nguyễn Tấn Tài

Mình Là Nguyễn Tấn Tài, Chuyên Về CNTT, Digital Marketing, Đam Mê Chia Sẻ Và Viết Blog.
Nguyễn Tấn Tài

Bài viết liên quan

Xẹp đĩa đệm, những điều cần biết

Đây là tình trạng đĩa đệm bị chèn ép giữa các đốt sống chủ yếu [...]

VỊ TRÍ CỦA TÓC BẠC CHO THẤY TÌNH TRẠNG SỨC KHỎE

Tóc bạc là quá trình tự nhiên của con người, nhưng tóc bạc xuất hiện [...]

TIM HOẠT ĐỘNG SUỐT ĐỜI – LIỆU CÓ MỎI KHÔNG?

Đây là bộ phận quan trọng của cơ thể mỗi người và luôn hoạt động [...]

NHẬN BIẾT BỆNH TIM Ở NGƯỜI LỚN TUỔI

Bệnh tim là căn bệnh nguy hiểm, là một sát thủ tiềm ẩn dẫn đến [...]

CÂY CƠM NGUỘI HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ PHONG THẤP, XƯƠNG KHỚP

Theo Đông y, cây cơm nguội có nhiều công dụng tuyệt vời giúp điều trị [...]

BỆNH TIM BẨM SINH Ở TRẺ CHỮA ĐƯỢC KHÔNG?

Sẽ rất đau đớn khi nhìn những đứa trẻ không thể phát triển bình thường. [...]