CÁCH CHỮA ĐAU CƠ BẮP CHÂN

chấn thương khi vận động

Đau cơ là tình trạng không thể tránh khỏi khi luyện tập thể thao. Vậy phải làm sao thì hãy cùng KBO tìm hiểu nhé !

Nguyên nhân dẫn đến đau cơ bắp chân khi chơi thể thao

Tình trạng đau cơ bắp chân khi chơi thể thao sẽ cảm thấy nhức mỏi và gây khó chịu cho bạn. Thường sẽ do thể trạng của bạn không tốt hoặc trước khi vận động chưa chuẩn bị kỹ. Một vài nguyên chính dẫn đến tình trạng kể trên:

Không khởi động kỹ lưỡng trước khi bắt đầu vận động

khởi động trước khi chơi thể thao

Khởi động trước khi vận động

Đây chính là lỗi rất lớn dẫn đến đau cơ bắp chân khi chơi thể thao. Đặc biệt những ai ít vận động, ít chơi thể thao thì sẽ không hiểu rõ được tầm quan trọng của khởi động trước khi thể thao. Vì vậy sẽ khiến các cơ, xương khớp bị giãn đột ngột khiến cơ thể mệt mỏi. Nên bạn hãy khởi động kỹ trước khi vận động không nên chủ quan hay bỏ qua bước này. 

Vận động quá sức

Là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng bị đau cơ bắp chân khi chơi thể thao. Như là bạn chơi thể thao quá sức, leo cầu thang quá nhiều hay mang vác vật nặng,…Sẽ dẫn đến gây sức ép cho các cơ ở bắp chân và khung xương dẫn đến đau nhức, khó chịu. Khi vận động mạnh rất dễ ảnh hưởng đến hệ cơ và khung xương trên cơ thể sẽ khiến bạn nhức mỏi thường xuyên.

vận động quá sức

Vận động quá sức

Chấn thương trong lúc luyện tập thể thao

chấn thương khi vận động

Chấn thương khi vận động

Đau cơ bắp xảy ra khi bạn chơi thể thao bị chấn thương, các cơ sẽ va đập mạnh gây tổn thương đến cơ và mạch máu ở bắp chân gây khó chịu đau nhức. Đau cơ bắp chân khi chơi thể thao sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình vận động và sinh hoạt hàng ngày. Bạn phải có cách chữa để lấy lại cuộc sống bình thường, khoẻ mạnh.

Cách chữa đau cơ bắp chân khi hoạt động thể thao

Khi bị đau bạn nên dừng lại mọi việc rồi tiến hành chườm lạnh ở vùng bị căng cơ, như vậy sẽ giảm đau và sưng. Đây là phương pháp rất hữu hiệu với ai bị chấn thương cấp tính, giúp máu lưu thông về vùng đang chườm đá giảm đi, giảm được sưng tấy và giảm đau tạm thời. Cách thực hiện chườm đá:

 

  • Bọc đá vào một cái khăn rồi chườm vào vùng bị chấn thương khoảng 15 phút, và thực hiện thường xuyên cách nhau một giờ đồng hồ.
  • Chú ý rằng không để viên đá lạnh trực tiếp vùng bị căng cơ
  • Theo dõi và kiểm tra xem chỗ bị chấn thương đã trở lại nhiệt độ bình thường thì hãy tiếp tục chườm đá lần tiếp.
  • Bạn có thể thực hiện nhiều lần một ngày và thực hiện liên tục 3 ngày sau khi chấn thương.

 

Lưu ý: không chườm lạnh quá lâu tránh biến chứng gây tụ máu hay chảy máu. Nếu có tuần hoàn kém và nhiệt độ cơ thể dễ bị hạ thì bạn không nên chườm lạnh, và không nên chườm khi da có vết thương. Bạn nên đến phòng khám để được kiểm tra và điều trị nhanh chóng và kịp thời.

Nguyễn Tấn Tài

Mình Là Nguyễn Tấn Tài, Chuyên Về CNTT, Digital Marketing, Đam Mê Chia Sẻ Và Viết Blog.
Nguyễn Tấn Tài

Bài viết liên quan

Xẹp đĩa đệm, những điều cần biết

Đây là tình trạng đĩa đệm bị chèn ép giữa các đốt sống chủ yếu [...]

VỊ TRÍ CỦA TÓC BẠC CHO THẤY TÌNH TRẠNG SỨC KHỎE

Tóc bạc là quá trình tự nhiên của con người, nhưng tóc bạc xuất hiện [...]

TIM HOẠT ĐỘNG SUỐT ĐỜI – LIỆU CÓ MỎI KHÔNG?

Đây là bộ phận quan trọng của cơ thể mỗi người và luôn hoạt động [...]

NHẬN BIẾT BỆNH TIM Ở NGƯỜI LỚN TUỔI

Bệnh tim là căn bệnh nguy hiểm, là một sát thủ tiềm ẩn dẫn đến [...]

CÂY CƠM NGUỘI HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ PHONG THẤP, XƯƠNG KHỚP

Theo Đông y, cây cơm nguội có nhiều công dụng tuyệt vời giúp điều trị [...]

BỆNH TIM BẨM SINH Ở TRẺ CHỮA ĐƯỢC KHÔNG?

Sẽ rất đau đớn khi nhìn những đứa trẻ không thể phát triển bình thường. [...]