BÍ QUYẾT ĐẨY LÙI ĐẨY LÙI ĐAU MỎI THẮT LƯNG

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi thắt lưng khi ngủ dậy

Đau mỏi thắt khi ngủ dậy là triệu chứng kép xuất hiện phổ biến ở những người trung niên và cao tuổi. Cùng tìm hiểu về Bí quyết đẩy lùi đau mỏi thắt lưng nhé !

Đau mỏi thắt lưng khi ngủ dậy là do đâu?

  • Do thoát vị đĩa đệm

Có đến 100% trường hợp mắc phải các cơn đau mỏi thắt lưng khi ngủ dậy là do những căn bệnh liên quan đến cột sống. Trong đó có thể kể đến chính là chứng thoát vị đĩa đệm. Người bị thoát vị đĩa đệm thường sẽ cảm thấy đau mỏi vùng thắt lưng khi mới ngủ dậy vì trong quá trình ngủ, đĩa đệm bị lệch dẫn đến chèn ép các dây thần kinh gây ra cơn đau.

  • Do thoái hóa cột sống

Khi cơ thể bước vào độ tuổi trung niên, cột sống sẽ bắt đầu xuất hiện hiện tượng lão hóa. Đốt sống bị trượt hay bị lệch sẽ chèn vào các rễ dây thần kinh gây ra cơn đau mỏi thắt lưng và lan xuống đến những vùng xung quanh. Tình trạng này biểu hiện rõ nhất trong lúc ngủ hay khi vừa mới dậy.

  • Do các tổn thương về cơ, gân và dây chằng

Các tổn thương liên quan đến cơ, gân và dây chằng cũng gây ra tình trạng đau mỏi thắt lưng, đặc biệt là đau khi mới ngủ dậy. Hiện tượng này xảy ra có thể do bạn đã ngủ sai tư thế, làm việc quá sức trong ngày, gặp chấn thương do tai nạn hay từ các tác động ngoại lực lên cột sống… 

Đau mỏi thắt lưng khi ngủ dậy do đâu

Đau mỏi thắt lưng khi ngủ dậy là do đâu

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi thắt lưng khi ngủ dậy

Tư thế nằm ngủ không đúng: Nếu nằm trong một tư thế quá lâu có thể làm cho các cơ bị mỏi và cơ cứng lại, gây ảnh hưởng đến vùng lưng, vai, cổ và sườn khiến bạn cảm thấy khó chịu cũng như khó khăn trong quá trình vận động. 

Do nằm nệm quá cứng hoặc quá mềm: Chúng ta thường sẽ dành ra 8 tiếng mỗi ngày để nằm ngủ; vì vậy, bạn nên lựa chọn một chiếc nệm thật êm và không được quá cứng hay quá mềm. 

Tuổi tác: Khi bước vào giai đoạn lớn tuổi, các tình trạng thoái hóa khớp xương, xương sẽ bị loãng và lão hóa một cách rõ rệt. Vì vậy bạn không thể tránh khỏi tình trạng bị đau mỏi thắt lưng khi mới ngủ dậy. 

Mang vác vật nặng: Nếu bạn làm việc nặng nhọc hay mang vác các vật nặng, ngồi một chỗ quá lâu thì có thể bạn sẽ không tránh khỏi tình trạng đau mỏi thắt lưng khi mới ngủ dậy.

Do va chạm, chấn thương: Những va chạm nhỏ như bị ngã có thể chỉ khiến bạn đau nhẹ và không ảnh hưởng nhiều ở thời điểm hiện tại, nhưng sau một khoảng thời gian, nhất là về đêm hoặc gần sáng các cơn đau mỏi thắt lưng sẽ xuất hiện.

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi thắt lưng khi ngủ dậy

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau mỏi thắt lưng khi ngủ dậy

Các tư thế ngủ thoải mái giúp giảm đau mỏi thắt lưng 

  • Tư thế nằm ngửa thẳng lưng

Nằm ngửa thẳng lưng là tư thế rất tốt cho giấc ngủ của bạn, vì tư thế này sẽ giúp duy trì đầu, cổ và xương sống không gây chèn ép các dây thần kinh. Hơn nữa, nằm ngửa còn giúp chóng khả năng trào ngược dạ dày, làm giảm áp lực lên các các nội tạng ở bên trong cơ thể.

  • Tư thế thai nhi

Đây là tư thế nằm co người và ôm đầu gối giống như tư thế thai nhi nằm trong bụng mẹ. Tư thế này đặc biệt tốt cho bà bầu, nhưng bạn cũng không thể ngủ với tư thế này quá lâu mà nên kết hợp với một số tư thế ngủ khác để đảm bảo cột sống không chịu áp lực nhiều.

Tư thế thai nhi

Tư thế thai nhi

  • Tư thế nằm nghiêng

Tư thế này được xem là tư thế thoải mái và dễ chịu nhất, giúp chúng ta có được những giấc ngủ sâu hơn. Tuy nhiên bạn cần chú ý là nên nằm nghiêng về phía bên phải để tránh gây ảnh hưởng đến hoạt động của tim.

Tránh xa đau mỏi thắt lưng với ghế massage

Để phòng tránh căn bệnh này tại nhà, bạn có thể sử dụng ghế massage mỗi ngày, chỉ với 30 – 45 phút massage trên ghế là bạn không còn lo chứng đau mỏi thắt lưng xuất hiện. 

Các dòng ghế hiện nay hầu như đều được trang bị các bài massage và bấm huyệt chuẩn spa, các tính năng quét cơ thể, chỉnh cột sống, cải thiện tư thế. 

Ngoài ra, ghế massage còn giúp loại bỏ và hỗ trợ điều trị các bệnh về đau mỏi toàn thân, thoái hóa cột sống, đau xương khớp, điều hòa tim mạch cho bệnh nhân bị tim…

Nguyễn Tấn Tài

Mình Là Nguyễn Tấn Tài, Chuyên Về CNTT, Digital Marketing, Đam Mê Chia Sẻ Và Viết Blog.
Nguyễn Tấn Tài

Bài viết liên quan

Xẹp đĩa đệm, những điều cần biết

Đây là tình trạng đĩa đệm bị chèn ép giữa các đốt sống chủ yếu [...]

VỊ TRÍ CỦA TÓC BẠC CHO THẤY TÌNH TRẠNG SỨC KHỎE

Tóc bạc là quá trình tự nhiên của con người, nhưng tóc bạc xuất hiện [...]

TIM HOẠT ĐỘNG SUỐT ĐỜI – LIỆU CÓ MỎI KHÔNG?

Đây là bộ phận quan trọng của cơ thể mỗi người và luôn hoạt động [...]

NHẬN BIẾT BỆNH TIM Ở NGƯỜI LỚN TUỔI

Bệnh tim là căn bệnh nguy hiểm, là một sát thủ tiềm ẩn dẫn đến [...]

CÂY CƠM NGUỘI HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ PHONG THẤP, XƯƠNG KHỚP

Theo Đông y, cây cơm nguội có nhiều công dụng tuyệt vời giúp điều trị [...]

BỆNH TIM BẨM SINH Ở TRẺ CHỮA ĐƯỢC KHÔNG?

Sẽ rất đau đớn khi nhìn những đứa trẻ không thể phát triển bình thường. [...]